Fit for work – kleine Pause machen neue Energien frei!
Eingerostet vom langen Sitzen? Müde Beine vom vielen Stehen? Mit unserem Online-Special „Gesünder @rbeiten“ mobilisieren Sie in wenigen Minuten neue Energien. Also nur keine Scheu: Steigern Sie Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz – und seien Sie damit auch Vorbild für andere Kollegen!
Darauf sollten Sie bei den folgenden Übungen achten:
Beschreibung jeweils für die gesamte Übungsreihe lesen, diese dann in einem Fluss ausführen. Alle Sitzübungen können auch im Stehen ausgeführt werden.
Bewegungen langsam und ruhig ausführen und in dem einzelnen Positionen einige Sekunden innehalten. Dabei tief und gleichmäßig weiteratmen.
Je nachdem wie viel Zeit Sie haben, können Sie eine oder mehrere Bewegungsabfolgen ausführen – und diese beliebig kombinieren. Die Zeitvorgaben sind nur Richtwerte.
Den größten Effekt erzielen Sie, wenn Sie einzelne Übungen zwei- bis dreimal wiederholen.
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